大一军训小贴士

大一军训小贴士

引言：亲爱的新同学们，首先祝贺你们通过了高考的试炼，来到了南京农业大学，缘分让我们在这里相遇，迎接你们的开学第一课就是军训。炎炎气温下，磨练的不仅是同学们的意志，还考验着大家的身体素质，因此军训期间一定要保护好自己哦，红会将全程陪伴大家，为你们保驾护航。

一、前期准备

1.防晒霜：

军训期间一定要注意防晒，爱美的女孩子肯定会在意自己白嫩的皮肤，但是男孩子们可不能一时逞强，否则皮肤可能会晒脱皮，严重还可能会造成日光性皮炎哦。

2.大容量水杯：

气温炎热，军训免不了流汗，因此补水非常重要，带一个大容量的水杯的十分有必要，否则脱水、中暑会很危险的。

3.厚鞋垫:

军训时的胶鞋鞋底一般较薄，长时间的军姿训练会使脚底板非常疼痛，因此搭配一双厚鞋垫十分有必要。

4.药品：

如果已经发生中暑，可以服用藿香正气水，如果急需药品，可以联系红会帐篷下的志愿者。

5.糖果：

如果有低血糖的同学，糖果在军训中能起到巨大作用。

二、注意事项

1.均衡饮食，充足补水

军训体力消耗大，一定要按时吃饭，合理搭配营养，切忌不要抱着减肥的心理参加军训。其次，气温炎热，补水也十分重要。

2.按时休息，充足睡眠

军训期间身体乏累，要尽量避免熬夜，让身体得到充分的休息，早睡早起。

3.及时沟通

军训期间难免会有同学身体不适，如果感到不适，要及时和军训教官或工作人员沟通，一定不要硬撑，身体健康才是首位。

4.检查着装

军训穿着统一服饰，出门前记得检查自己的着装，避免丢三落四的情况，帽子、腰带等等都是军训必不可少的。

三、后勤处理

1.中暑：

暴露于高温环境时，出现大汗、四肢无力、头晕、口渴、头痛、注意力不集中、眼花、耳鸣、动作不协调等伴或不伴体温升高。若脱离高温环境，转移到阴凉的地方，及时通风降温补充冷盐水，短时间就可以恢复。

2.扭伤：

早期受伤48小时内可以冰敷，注意冰敷时间每次不超过15分钟为宜，同时间隔1-2小时进行第2次冰敷。通常超过48小时，为使血肿消散和疼痛缓解，可以进行热敷，热敷时间可以根据病情进展，而逐渐进行调整。

3.擦伤：

清创止血，当患者出现擦伤后需要首先给予清创，用生理盐水、双氧水等冲洗创面，使擦伤伤口恢复清洁，再涂碘伏，然后再给予止血治疗。

虎啸龙吟凌云志，落花流水平常心。

在未来的日子里，无论遇到什么困难与挑战，都请保持一颗积极向上的心，祝愿你们的大学生活充满欢笑与收获，愿你们在这里找到属于自己的方向和价值，期待看到你们在未来的日子里绽放出更加耀眼的光芒！